Unsere Knie werden im Alltag und gerade beim Fussball und Futsal sehr oft in Mitleidenschaft gezogen. Ein guter Grund, zum Kinesio Tape zu greifen – dem bunten Allrounder mit Wirkung.
Warum tapen Fussballer ihr Knie?
Bevor man mit dem Sport beginnt, wird das Tape etwa 30 Minuten vorab aufgeklebt. Es dient als Schutz, wird bei Sportverletzungen eingesetzt und stellt eine Art Dauermassage zwischen Bindegewebe und Muskulatur her. So wird die Muskel- und Gelenkfunktion unterstützt – und Fehl- und Überbelastungen werden vermieden.
Was bringt Kinesio Tape?
- Dient der Mobilisierung nach Verletzungen
- Nimmt Verspannungen im Bereich der Wirbelsäule
- Lindert Schmerzen in den Gelenken
- Mindert chronische Überbelastung
- Minimiert Schwellungen und Lymphstau
- Fördert die Ausheilung von Muskelverletzungen
- Bewahrt vor grossen Blutergüssen
- Unterstützt Muskelgruppen entspannend und aktivierend
Richtige Technik ist entscheidend
Das Tape entfaltet seine Wirkung nur durch die korrekte Klebetechnik. Falsch aufgebracht bringt es nichts – schlimmstenfalls verschlimmert es das Problem. Lass dir beim ersten Mal von einem Physiotherapeuten zeigen, wie es geht. Danach klappt es auch alleine.
Schritt-für-Schritt: So tapest du dein Knie
- Knie reinigen – Haut fettfrei, trocken und rasiert (kein Öl, keine Lotion).
- Position – Knie leicht angewinkelt (ca. 30°), Muskel leicht gedehnt.
- Anker setzen – erstes Tape-Ende ohne Zug aufkleben, mindestens 5 cm ohne Dehnung.
- Tape mit 50–75% Zug über das Knie führen – je nach Problemzone.
- Ende fixieren – letztes Ende wieder ohne Zug aufkleben.
- Andrücken – Tape durch Reiben mit der Handfläche aktivieren (erzeugt Wärme, bessere Haftung).
Wo sind die Grenzen?
Kinesio Tape ist kein Wundermittel. Bei ernsteren Verletzungen wie Bänderrissen, Meniskusschäden oder Knochenbrüchen ersetzt es keine ärztliche Behandlung, sondern begleitet sie. Im Zweifel immer erst zum Arzt oder Physio.
Dieser Artikel basiert auf dem Originalbeitrag von Deine Fussballwelt (2020), aktualisiert Juni 2026.
